Индивидуальная программа тренировок
— Только под тебя, без шаблонов.

Программа составляется лично мной — с учётом твоих целей, состояния здоровья, пожеланий и реальных возможностей.

Программа рассчитана на 8 недель, я с тобой на связи все эти недели.

После короткой анкеты в WhatsApp ты получаешь свой тренировочный план в течение 3 дней. Это не просто список упражнений — это стратегия под твой результат.

Что ты получаешь
▶ Персональный тренировочный план на 8 недель
— Тренировки для дома, зала или смешанный вариант
— Подходит для любого уровня — от новичка до уверенного

Результаты, на которые нацелен план:
— Минус 4–30 кг без потери мышц
— Чистый набор массы
— Рекомпозиция: жир уходит, мышцы растут

▶ Питание — без крайностей
— Рассчитаю калории и БЖУ под твою активность

▶ Учитываем всё:
— Менструальный цикл
— Медицинские ограничения
— Личные цели: от «минус 5 кг к отпуску» до «хочу спину как у модели»

▶ 60 видео с правильной техникой
— Научишься грамотной технике упражнений ( как делать — и как не надо)
— Ты снимаешь свою технику и присылаешь мне в чат в телеграме , я даю обратную связь и корректирую.
— Вопросы? Спрашивай. Я на связи с тобой 2 месяца.

▶ Безопасно. Научно. Чётко под тебя.
Никаких рандомных тренировок.
Будет и прогресс, и восстановление. Всё выверено и обосновано.

Ты работаешь — я веду. Результат обязателен.