Свет мерцает, музыка играет – именно в такую атмосферу попали две подружки, приглашенные на вечеринку. Они блестяще выглядели в своих нарядах, готовые покорять сердца и заводить новые знакомства в украшенной неоновыми огоньками комнате.
Первая подружка, искрящаяся энергией, мгновенно оказалась в центре внимания. Она легко флиртовала, увлекательно рассказывала о своих достижениях и, несмотря на обилие незнакомцев, нашла единомышленников. В её глазах сверкали искры радости и уверенности.
Вторая, напротив, почувствовала тревогу. Обменявшись парой слов с друзьями, она укрылась в уголочке, погружаясь в виртуальный мир инстаграма. Вокруг столько возможностей, но она словно наедине с собой.
Ситуация одна - отношение разное. Где одна видит радость и возможности, другая испытывает тревогу и замкнутость. Почему так происходит? В чем секрет уверенности и открытости первой девушки, и можно ли его разгадать?
Вторая девушка, возможно, не менее талантлива и интересна, но её взгляд на мир окрашен в тусклые тона. Она замкнута в своих сомнениях и страхах, даже осознавая проблему, ей трудно изменить своё отношение.
Давай разбираться, почему так получается? И самое главное как поменять свое отношение и стать более адаптивным в этом мире?
Попадая в различные ситуации, наш мозг мгновенно анализирует их и формирует своеобразный вердикт. Этот мгновенный «судьбинный приговор» от мозга и есть наши автоматические мысли. Они появляются неосознанно и мгновенно, как вспышка, оставляя после себя след в виде эмоций. И несмотря на то что мы можем и не осознавать эти мгновенные суждения, они вызывают у нас эмоции.
Ситуация порождает автоматическую мысль, которая в свою очередь вызывает у нас эмоции. И именно под влиянием этой эмоции мы выбираем паттерн поведения.
Как в истории с двумя подружками: первая ощутила волну уверенности и стала душой компании, вторая же почувствовала тревогу и ушла в себя.
Схема проста:
Ситуация - автоматическая мысль - эмоция - поведение
Что вызвало такие разные эмоции в ответ на одну и ту же вечеринку? - Их автоматические мысли.
Первая подруга в восторге: «Сколько интересных людей! Это моя возможность познакомиться, узнать что-то новое и получить максимум удовольствия!»
Вторая же девушка охвачена паникой: «Как много незнакомцев! Что им говорить? А что, если они заметят прыщ на моем лбу и подумают, что я неухоженная? Кто захочет общаться с такой, как я?»
Наши мысли формируют ход событий, кардинально меняя обстановку. Вот где кроется настоящий парадокс! Меняя свои мысли, мы переписываем сценарий событий и, фактически, всю свою жизнь!
Преобразование существующих мыслей – задача далеко не из легких. Просто сказать себе «перестань так думать» и изменить ход своих мыслей не получится. Автоматические мысли коренятся в глубинах нашего подсознания, растут из детских переживаний и травмирующих моментов. Я обучу тебя переписывать их прямо на лету, и ты почувствуешь, как твое настроение и поведение начинают меняться!
А если тебе потребуется более глубокая трансформация, я всегда здесь, чтобы помочь. Ты можешь записаться ко мне на личную консультацию. Для этого переходи по кнопке ниже и пиши мне в личные сообщение.
В следующей статье ты узнаешь секреты контроля и изменения своих автоматических мыслей. Научишься управлять своими мыслями так, чтобы они работали на тебя, а не против тебя.
Ты готова изменить свою жизнь к лучшему? Тогда не пропусти следующую статью!